استرس هاي زياد ناشي از زندگي ماشيني امروزه باعث بروز بسياري از بيماري ها و مشكلات رواني شده است. اين موضوع باعث شده تكنيك هاي مختلف آرام بخشي طرفدار زيادي پيدا كند. يكي از اين تكنيك ها مديتيشن است.
    استفاده از مديتيشن براي درمان چيز جديدي نيست .علم و هنر مديتيشن از هزاران سال پيش به اين طرف توسط عرفا تمرين شده است. امروزه نيز مديتيشن يكي از درمان هاي پيشرفته بشمار مي رود كه مي تواند بطور وسيعي تحت عنوان «طب فكري بدني» طبقه بندي شود.
    مديتيشن يا مراقبه، موثرترين تكنيك جهت دستيابي به آرامش عميق، رهايي از استرس، ايجاد سلامت، افزايش خلاقيت و ذكاوت و دستيابي به شادابي و رضايت دروني است. اين تكنيك، روشي ساده، طبيعي و بدون نياز به تلاش زياد است كه 5 ميليون نفر از مردم جهان از آن استفاده مي كنند.
    ذهن همواره پر است از هياهوي افكار در حال گذر، آرزوها، خاطره ها، هيجان ها و همگي در حال عبور هستند، به عبارت ديگر در حالت عادي آگاهي ذهن مملو از افكار مختلف است، درست مانند آينه اي كه با غبار پوشيده شده باشد.
    
    مديتيشن از بي ذهني است
    مديتيشن باعث مي شود كه ذهن بتدريج، سطوح لطيف تري از تفكر را تجربه كند تا اين كه به سطح ماورايي رسيده و در تماس مستقيم با سرچشمه تفكر قرار گيرد. در حين انجام اين تكنيك الگوي امواج مغزي در حالت آلفا قرار مي گيرد كه در آن سطح نيروهاي شفابخش فعال مي شود.
    بسياري از پزشكان، مديتيشن را به عنوان يك روش درماني جهت پايين آوردن فشار خون و تنفس بهتر مبتلايان به آسم و آرامش بيشتر در اضطراب هاي روزانه توصيه مي كنند. در بعضي موارد مديتيشن به منظور يك روش درماني مكمل در كنار ساير درمان ها به بيمار توصيه مي شود.
    
    مديتيشن و ترك اعتياد
    مديتيشن به طور خود به خود باعث مي شود كه افراد از كافئين، توتون، تنباكو، الكل و داروهاي تجويزي و غيرتجويزي كمتري استفاده كنند. در مجموع پزشكان، موفقيت اندكي در برنامه هاي ترك اعتياد به دخانيات به دست مي آورند كه بالاترين ميزان آن در دراز مدت حدود 20 درصد بوده است، در حالي كه ثابت شده كه تاثير مديتيشن براي ترك اعتياد تقريبا دو برابر ميزان ياد شده است.
    
    مديتيشن و بيماري هاي قلبي
    اثر مديتيشن بر استرس و تبعات آن بويژه بيماري هاي قلب و عروق و فشار خون بالاطي تحقيقات گسترده اي، مورد بررسي قرار گرفته است. هنگامي كه تحت استرس هستيد، فشار خون شما افزايش يافته و احساس گرما مي كنيد، همچنين وجود استرس ممكن است باعث شود كه كمتر ورزش كرده و بيشتر سيگار بكشيد. استرس هاي پياپي، بدن را به طور مداوم در معرض سطوح بالاي هورمون هايي قرار مي دهند كه با افزايش احتمال لخته شدن خون، مي تواند باعث افزايش خطر بروز حمله قلبي شود. ثابت شده است انجام تمرين منظم مديتيشن، بهترين روش كاهش استرس بوده و باعث بهبود سلامت عمومي و بيماري هاي قلبي مي شود.
    
    مديتيشن و اعتماد به نفس
    طبق يك مطالعه، افرادي كه به تمرين مديتيشن مي پرداختند، يك ماه پس از شروع تمرين تصور بهتري از خود را نسبت به پيش از انجام آن تجربه مي كردند. اين نتايج مويد اين فرضيه اند كه تمرين منظم مديتيشن، عدم تعادل در عملكرد فيزيولوژيكي و رواني را از بين برده و فرد را قادر مي سازد به شيوه اي فكر و عمل كند كه به عقايدش نزديك تر است؛ به زبان ساده تر اعتماد به نفس او را تقويت مي كند.